¿Necesitás un multivitamínico si entrenás? La respuesta no es tan simple como te venden.
La realidad
Si tenés una dieta variada y equilibrada, probablemente no necesites multivitamínicos. Pero seamos honestos: ¿cuántos de nosotros comemos perfecto todos los días?
¿Cuándo sí tiene sentido?
- Dietas restrictivas o de definición
- Poca variedad de alimentos
- Entrenamientos muy intensos
- Estrés elevado
- Viajes frecuentes
¿Cuándo no es necesario?
- Dieta variada con frutas, verduras, proteínas
- Exposición solar adecuada
- Sin deficiencias diagnosticadas
Qué buscar
Un multi básico con vitaminas del complejo B, D, zinc y magnesio. No necesitás mega-dosis de nada.
Alternativa
Mejor que un multi genérico: suplementar específicamente lo que te falta. Un análisis de sangre puede decirte exactamente qué necesitás.