El omega 3 no es sexy como la creatina, pero puede ser el suplemento más importante que no estás tomando.
Beneficios para deportistas
- Reduce inflamación: Acelera recuperación muscular
- Mejora salud cardiovascular: Fundamental para entrenar a largo plazo
- Protege articulaciones: Reduce dolor e inflamación
- Función cerebral: Mejora concentración y estado de ánimo
¿Cuánto tomar?
2-3 gramos de EPA+DHA combinados por día. Mirá el contenido de EPA y DHA, no solo el total de aceite de pescado.
Fuentes alimenticias
Pescados grasos: salmón, sardinas, caballa. Si no comés pescado 2-3 veces por semana, suplementá.
Opciones en Argentina
Buscá cápsulas con alto contenido de EPA+DHA. Las marcas de farmacia suelen ser de buena calidad.
Tip importante
Guardá las cápsulas en la heladera para evitar que se pongan rancias.