La glutamina es el aminoácido más abundante en tus músculos. Pero, ¿necesitás suplementarla? Acá te contamos todo.
¿Qué hace la glutamina?
Además de ser importante para la síntesis proteica, la glutamina juega un rol clave en el sistema inmune y la salud intestinal.
¿Quién debería tomarla?
- Atletas de alto rendimiento
- Personas con entrenamientos muy intensos
- Durante períodos de estrés físico elevado
- Quienes tienen problemas digestivos
Dosis recomendada
Entre 5-10 gramos diarios, divididos en 2-3 tomas. Podés tomarla con tus batidos de proteína.
Mejores marcas en Argentina
Las opciones más confiables incluyen ENA Sport, Star Nutrition y Gentech. Todas ofrecen glutamina de buena pureza.
¿Es realmente necesaria?
Para la mayoría de las personas que entrenan recreativamente, no es esencial. Tu cuerpo produce glutamina naturalmente y la obtenés de alimentos proteicos.