No te dejes engañar por el marketing. Aprendé a leer etiquetas como un profesional.
Información nutricional
Mirá por porción, no por 100g. Una porción de whey suele ser 30-35g.
Proteína real
Dividí gramos de proteína por tamaño de porción. Un buen whey tiene 75-85% de proteína.
- 25g proteína / 30g porción = 83% (excelente)
- 20g proteína / 35g porción = 57% (malo)
Aminograma
Buscá el contenido de leucina. Un buen whey tiene 2-3g de leucina por porción de 25g de proteína.
Lista de ingredientes
Los ingredientes van en orden de cantidad. Si el primer ingrediente no es concentrado o aislado de suero, desconfiá.
Red flags
- Mezclas propietarias sin cantidades
- Demasiados aminoácidos añadidos (amino spiking)
- Promesas exageradas
Certificaciones
Informed Sport, NSF, o análisis de terceros son señales de calidad.