ZMA es una combinación de zinc, magnesio y vitamina B6. ¿Realmente mejora el sueño y la recuperación?
¿Qué contiene?
- Zinc: 30mg
- Magnesio: 450mg
- Vitamina B6: 10-11mg
Beneficios reportados
- Mejora calidad del sueño
- Aumenta niveles de testosterona (en deficientes)
- Acelera recuperación muscular
- Reduce calambres nocturnos
¿Funciona?
Si tenés deficiencia de zinc o magnesio (común en deportistas), sí vas a notar diferencia. Si ya tenés niveles normales, el efecto es menor.
Cómo tomarlo
30-60 minutos antes de dormir, con el estómago vacío. No lo tomes con calcio (lácteos) porque reduce absorción.
Nuestra experiencia
Muchos usuarios reportan sueños más vívidos y despertar más descansados. Es uno de los suplementos con mejor relación costo-beneficio.